Rubrika: Výcvik

Trénink břišních svalů

Někteří lidé říkají, že nemají břišní svaly. Břišní svaly má ve skutečnosti každý, ale ne každý je využívá v takové míře, aby byly vidět. Nejčastěji jsou účinně maskovány tukovou tkání…

Cvičení a dýchání

O důležitosti dýchání při tréninku slyšel snad každý. Ale bereme tato doporučení vážně? Obvykle jsme zaměřeni na účinek cvičení a zanedbáváme správné dýchání. Mezitím je důležité pro jakýkoli typ tréninku,…

Cvičení se závažím

Hromadný trénink je cvičení, které buduje svalovou strukturu, obvykle zapojuje do práce mnohem více než jeden sval. Nejlepší z takových cviků jsou hlavně mrtvé tahy, dřepy s činkou, tlaky s…

Příprava na cvičení

Návštěvě posilovny by mělo předcházet nalezení správného místa a užívání přípravků podporujících intenzivní trénink. Jaká tělocvična? – Důležitý je výběr tělocvičny, protože špatný klub nás nebude motivovat k pravidelné návštěvě.…

Cvičení na ramena

Ramena můžeme úspěšně cvičit i doma. Je však vhodné vědět, že taková cvičení nebudou příliš pestrá, takže po nějaké době se do tréninku může vkrádat monotónnost. Jaká je hrozba tohoto?…

Jak trénovat ploché břicho?

Jedním ze snů většiny žen, které pravidelně navštěvují posilovnu, je ploché břicho a vytrénované svaly tvořící tzv. zářič. Vzhledem ke specifičnosti endokrinního systému žen a stavbě postavy je tento cíl…